運動はじめ

10kmマラソンへ

8/20:流れで10/8の10kmマラソンを決意
8/20:エントリーする3500\
8/21:出張。夜に30分約2km半歩く
8/22:出張。夜に酒
8/23:出張。帰宅
8/24:通勤。朝15分x2、夜15分x2歩く
8/25:プールで60分子供と遊ぶ
8/26:朝。50分約5km弱歩く

特に痛むところなし。左膝内側が強くはる。腕がはる。肩甲骨を動かそうとして腕を振りすぎてるのか。

骨盤と連動してる感覚がまだない。

まずは長時間連続して運動することに慣れることと、体幹で歩けるようにする。日頃の通勤15分x2の徒歩を最低でも連続30分徒歩になるようにする。

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