運動の記録8/30

8/29:休養する

8/30:夜70分歩く

歩き出してすぐ右上半身の中の筋肉が痛みだしたが、痛みがつよくならないのでそのまま歩けた。

足の裏と腰に疲労感、ふくらはぎに若干の張り。

明日から走りを混ぜる
60分目の到達前に100mほどジョギング
徐々に距離を伸ばす。
x分歩＋y分走＝60分
x=T1ーTstart
y=T2ーT1
z=TendーT2=10分